Las rutinas y hábitos han sufrido ciertas alteraciones en los últimos tiempos. Por suerte, a medida que regresamos a la normalidad, llega el momento de poner remedio a los desajustes surgidos como consecuencia del confinamiento. La salud bucodental se ha visto afectada en muchos casos debido a los descuidos en la higiene y una actitud más relajada en cuanto a la alimentación. Si éste ha sido tu caso ¡no te preocupes! Desde la Clínica Dental Dra. Elena Roselló Mayans te proporcionamos toda una serie de consejos para lograr una dentadura perfecta durante los próximos meses.
Vuelve a adquirir buenos hábitos de higiene bucodental
El confinamiento ha supuesto profundos cambios de hábitos, ocasionando efectos directos en la salud general y bucodental. Permanecer en casa, el estrés, las preocupaciones y los cambios alimenticios han hecho que, en muchos casos, se relajen en exceso las rutinas de higiene dental. Por esa razón, el primer paso para obtener una dentadura perfecta es recuperar las buenas costumbres.
La higiene de los dientes y de las encías es esencial para asegurar su buen estado de salud. La rutina diaria debe incluir el cepillado tras las comidas, es decir, al menos tres veces al día. Si has dejado de teletrabajar o tienes planeada alguna escapada, lleva contigo un cepillo de dientes y pasta dentífrica para continuar cuidando de tus dientes. Tampoco hay que olvidar el papel fundamental del hilo dental a la hora de eliminar los restos de comida adheridos entre los dientes, causa de origen muy habitual de patologías como la caries.
Modifica tu dieta: más variedad y menos azúcares
La dieta ha sido otra de las grandes afectadas durante el confinamiento. La reducción de las visitas al supermercado y la reclusión en los hogares ha tenido como consecuencia una mayor ingesta de productos procesados. Para tener una dentadura perfecta -y también para gozar de una buena salud general- es imprescindible que cuides los alimentos que añades a tu cesta de la compra.
Evita siempre que puedas los alimentos precocinados, los refrescos y la bollería industrial. Apuesta por las verduras, las frutas y las legumbres, así como por los productos ricos en vitaminas y en fibra. La variedad será tu mejor aliada a la hora de mantener tus dientes en buen estado, así como también la hidratación constante.
Modera el estrés
Sin duda, la crisis del coronavirus también ha provocado un aumento del estrés. Algunas enfermedades bucodentales están directamente relacionadas con el estado anímico, como es el caso del bruxismo -rechinar de los dientes durante la noche-. Para obtener tu dentadura perfecta es importante que dediques tiempo a tu calma y bienestar. Ejercicios de respiración, yoga o dedicar ratos exclusivos a la lectura o a la meditación te ayudarán a mantener sana tu sonrisa.
Revisión odontológica: la clave de una dentadura perfecta
Finalmente, las revisiones odontológicas son esenciales para identificar y prevenir enfermedades bucodentales. Tras los desajustes del confinamiento, visitar a tu dentista te servirá para comprobar si existen patologías en tu dentadura. Además, una higiene dental profunda te ayudará a prevenir enfermedades y lograr una dentadura perfecta.
En nuestra Clínica Dental Dra. Elena Roselló Mayans nos encontrarás a tu disposición para resolver tus dudas sobre salud bucodental y atender cualquier consulta sobre salud dental. Sea cual sea tu pregunta, no dudes en pedirnos cita haciendo clic aquí o comunícate con nosotros en el teléfono 971313586 (Ibiza) o en el 971308624 (Sant Jordi de Ses Salines).
